Se Réveiller Facilement Grâce à la Gym Instinctive

Article publié le 29 mai 2020 par Nicolas

Il vous est difficile de vous réveiller le matin ? Vous vous sentez encore fatigué au saut du lit ? La gym instinctive est faite pour vous. Découvrez ici cette nouvelle discipline. 

La gym instinctive est une méthode née de l'observation des animaux (principalement les chats) car, une fois réveillés, ils ont le réflexe de préparer en douceur leur corps à l'activité quotidienne. Il s'agit donc d'une pratique très simple à réaliser, parfaite pour attaquer la journée d'un bon pied.

On vous explique ici comment ça marche : Il vous suffit de prendre 10 minutes le matin, en restant sous votre couette, pour effectuer des assouplissements, des étirements, des mouvements de sollicitation musculaire. 

Voici deux méthodes à reproduire chez vous pour bien commencer la journée : Toujours débuter par les extrémités (doigts et orteils), c'est le principe de base. 

Méthode 1

Allongé sur le dos, mettez vos mains en l'air en tendant vos bras vers le ciel. Avec deux doigts de votre main gauche, tirez sur chacun des doigts de votre main droite, tout en inspirant doucement. Changez de main. Prenez ensuite votre poignet à pleine main et laissez coulisser jusqu'au bout des doigts. Il est important d'expirer lentement en faisant vos étirements de manière à accentuer la mise en route de votre corps.

Méthode 2

Toujours allongé sur le dos, enfoncez votre talon dans votre lit en ayant les jambes bien tendues. Pointez les orteils vers le ciel, et maintenez cette position le temps d’une complète respiration. Relâchez. Recroquevillez ensuite les orteils vers les talons, et maintenez la position durant une lente respiration. Relâchez. Recommencez 2 fois cet exercice. Grâce à ces exercices très simples à appliquer, vous allez parfaitement rentrer dans votre journée ! Vous pouvez également réaliser vous-même de nouveaux exercices selon votre tension à d'autres endroits de votre corps. L'objectif est de se détendre, sans geste brutal, et ainsi profiter de son lit 10 minutes de plus! 

Économies réalisées 

Véritable gymnastique préventive, la gym instinctive se présente comme un outil au service de votre bien-être. Elle prévient aussi les tensions au niveau du dos ou des cervicales, et surtout met en route votre corps et votre esprit de manière naturelle. Totalement gratuite, vous allez rapidement en sentir les effets ; nous l'avons, de notre côté, totalement adoptée ! Progressivement, vous allez devenir plus souple, vous pourrez vous concentrer plus longtemps et vos capacités respiratoires vont se développer. Un réel sentiment de tonus et de bien-être va s'emparer de vous dès le matin ! Vous n'avez pas besoin de vous tourner vers des médicaments ou des vitamines achetées en pharmacie, cette méthode naturelle vous fait ainsi économiser plusieurs dizaines voire centaines d'euros à la fin de l'année. Pour ceux d'entre vous ayant un mal de dos persistant, jetez un oeil à notre astuce dédiée à votre détente à faire à la maison. Et, si vous souhaitez continuer pendant la journée, découvrez comment se muscler discrètement au bureau ;-).