LE LIVRE
Ma gym instinctive
La Gymnastique Instinctive. Éditions Amphora, avril 2009
ISBN : 978-285180-760-1.
L'ouvrage référence sur la méthode créée par
René Castagnon
LA CHAINE YOUTUBE
La chaîne Gym Instinctive sur Youtube a été réalisée de façon rudimentaire durant la période de confinement liée à la Covid.
Elle a simplement pour but de rendre service en permettant la pratique de quelques exercices au service de la forme, du bien-être et de la santé.
Elle illustre comment cette méthode très simple, faite d'assouplissements et d'entretien musculaire associés à un travail mental, est efficace.
Elle s'adresse au corps en impliquant l'esprit, elle s'adresse à l'esprit en associant le corps. Globale !
La chaîne contient une bibliothèque d'une trentaine de vidéos. Elles présentent différentes facettes du concept, et des exercices et conseils adaptés à divers TMS ou TPS.
Vidéo - Gym Instinctive :
le concepteur
Vidéo - Gym Instinctive :
la respiration périnéo-ventrale
Vidéo - Gym Instinctive :
au service de nos mains
Vidéo - Gym Instinctive :
au service de la concentration
Vidéo - Gym Instinctive :
au service de nos pieds
Vidéo - Gym Instinctive :
et sécurité routière
L'APPLICATION MOBILE
ACCUEIL
Je trouve ici les six principales fonctionnalités de l'application qui me permettent de tirer le meilleur profit de la Gym Instinctive. Pour accéder à une fonctionnalités, je clique sur son nom. La partie Conseils vous affiche une vidéo Bonus dans laquelle l'auteur évoque des éléments essentiels au bien être tels que : L'alimentation, le sommeil, l'hydratation...
PRESENTATION
Trois rubriques ici :
- Vidéo de présentation : le concepteur présente la méthode,
- La respiration périnéo-ventrale : une clé essentielle de la méthode,
- Mode d'emploi de l'application : à suivre scrupuleusement pour s'approprier facilement la Gym Instinctive.
SEQUENCES
Ce sont les enchaînements d'assouplissements et de sollicitations musculaires à pratiquer quotidiennement avant de se lever. Je clique et je les découvre.
PLANNING 1
Je clique sur la séquence de travail que je souhaite pour demain, ou pour les jours à venir.
Avec la pendule, je choisis l'heure à laquelle je veux que mon smartphone ou ma tablette me propose ma séance et me guide pour la faire. Je clique sur programmer.
PLANNING 2
Je peux visualiser mes cours programmés sous forme de liste et les modifier à souhait.
EVALUATION
En répondant à des questions simples, je fais une évaluation globale et chiffrée de mon état de forme.
Répétée à espace régulier, cette évaluation me permet de suivre l'évolution de mon état de forme et mes progrès.
Je fais ma première évaluation avant de commencer la pratique de la Gym Instinctive.
PROGRESSION
Ici et automatiquement, les évaluations sont enregistrées sous la forme d'une courbe qui traduit l'évolution de l'état de forme.
INFORMATIONS
Pour plus d'informations sur la conception de l'application, cliquez sur le i en bas à droite de l'écran et feuilletez.
AIDE-MÉMOIRE DU PARTICIPANT AUX FORMATIONS GIP + VIDÉO DÉTAILLÉE DU DÉROULÉ DES EXERCICES
Aide-mémoire et vidéo, remis après toute formation, ont été conçus pour faciliter la compréhension des exercices, en faciliter l'apprentissage et en comprendre la logique de succession.
Il va de soi, que ces deux supports viennent après une formation et n'ont pour but que de conforter les acquis et de faciliter leur mise en pratique. Un effort pour se les approprier est nécessaire, mais il vaut la peine d'être fait. Une fois maîtrisé, le concept GIP est le précieux partenaire santé, bien-être, vigilance qui vous accompagne fidèlement et stimule votre confiance et votre maîtrise en tout lieu et en toute situation.